למה המוח שלנו לא נותן לנו לרדת במשקל?

האם את מכירה את הסיטואציה הבאה?

את מתעוררת בבוקר ומבטיחה לעצמך שהיום את אוכלת כמו שצריך, לא מתפתה ולא סוטה מהתפריט, מצליחה לעמוד בהבטחה שעות ספורות ואז הפיתוי הקטן ביותר שובר אותך.

זו יכולה להיות קופסת עוגיות שמישהו השאיר פתוחה בעבודה או לחזור הביתה עייפה ולראות חטיף מלוח יושב לו בנחת על השיש.

למה זה קורה?

למה אנחנו יודעות בדיוק מה אנחנו צריכות לאכול ויכולות לדקלם בדיוק רב את כמות החלבונים, פחמימות, קלוריות אבל ברגע האמת אנחנו שוב ושוב נופלות לאכילת יתר אפילו שאנחנו יודעות שבסוף נרגיש רע?

התשובה נעוצה במבנה המח שלנו:

המח שלנו מחולק לשכבות, השכבה הבסיסית ביותר נקראת מוח קדום והיא מה שמשותף לנו ולבעלי החיים, זו השכבה שבה נמצאת האמיגדלה שאחראית על תגובות חרדה או המערכת הלימבית שאחראית על רגשות, וזהו החלק שבו מצויים כל הדחפים והיצרים הפרימיטיבים שלנו, זה החלק במוח שרואה רק את הכאן ועכשיו ורק את הרווח המיידי.

לשמחתנו יש לנו גם שכבה מתקדמת יותר במח שנקראת המח המתקדם או במילים מקצועיות – הקורטקסט הפרה פרונטאלי, זה החלק במח שאחראי ליכולת שלנו לחשוב לטווח רחוק, לתכנן, להציב מטרות, לחשוב במושגים מופשטים כמו אושר, הגשמה עצמית, השמלה שאני רוצה ללבוש בעוד כמה שבועות …

אז מה קורה לנו כשאנחנו עומדות מול פיתוי?

מה שקורה לנו הוא השתלטות עוינת של המוח הקדום שמסוגל לראות רק את הכאן ועכשיו ורק את הרווח המיידי.

המח המתקדם שלנו, אותו חלק שרואה לטווח רחוק ורואה את הרווח שבירידה במשקל פשוט מנמנם לו …

והמקום שממנו ההחלטה האם לאכול או לא מתקבלת היא מהמוח הקדום שלנו שרואה היטב את הרווח המיידי שבאכילת הפיתוי.

אז מה עושים?

מה שאנחנו רוצות לעשות כשאנחנו עומדות מול פיתוי הוא להעיר את המוח המתקדם, לייצר מצב שבו ההחלטה האם לאכול או לא מורכבת גם משיקולי המוח הקדום (שיקולים של רווח מיידי וכאן ועכשיו) וגם מתוך המוח המתקדם (שיקולים של טווח רחוק ומה יעשה לי טוב לאורך זמן)

איך עושים את זה?

בפשטות רבה: עוצרים לפני שמכניסים משהו לפה.

ושואלים את אחת מהשאלות הבאות:

מה באמת חשוב לי בחיים?

איך ארגיש אחרי שאוכל?

מה המטרות שלי?

למה אני רוצה לרדת במשקל?

מה תיתן לי הירידה במשקל?

התשובות לשאלות האלה חייבות להגיע מתוך המח המתקדם שלנו, שחייב להתעורר כדי לענות עליהן.

לקבלת סדרת סרטונים חינם שתראה לך 3 כלים פשוטים לשינוי חשיבה לחצי כאן >>

אנחנו רוצים לפתח בתוכנו את היכולת לעצור ולשאול את עצמנו שאלות, זו יכולת מאוד לא אינטואיטיבית, ברירת המחדל שלנו היא לפעול מתוך מקום של הרגל ואוטומט, זה מה שמוכר ונח לנו אבל אם אנחנו רוצים שינוי, אנחנו רוצים לשנות את ההתנהגות האוטומטית שלנו והשלב הראשון הוא עצירה ושאלת שאלות.