רגע לפני שיוצאים לדרך

לפני שיוצאים לדרך ומחליטים להתחיל תהליך של ירידה במשקל חשוב שנעצור רגע ונבין מדוע כל כך חשוב לנו לרדת במשקל?

אלו דברים טובים ייקרו בחיינו אם נרד במשקל?

מדוע כדאי לי להתאמץ? מה ארוויח מכך?

אם הרווח של הירידה במשקל אינו משמעותי כל כך עבורך אני מציעה לך לא להתחיל את התהליך,

מכוון שיהיה לך קשה מאוד לעשות וויתורים ולהתאמץ עבור משהו שאינו משמעותי כל כך.

מצרפת עבורך רשימה של יתרונות לירידה במשקל. חשבי עד כמה חשוב לך להשיג יתרונות אלה בחייך?

אם ארד במשקל..

1. אראה יותר טוב.

2. אהיה מושכת יותר בעיניי אחרים.

3. אוכל ללבוש בגדים במידה קטנה יותר.

4. יהיה לי מגוון רחב יותר של בגדים לבחור ממנו.

5. אהיה שמחה יותר בכל פעם שאביט במראה.

6. אהנה לקנות בגדים חדשים.

7. אקבל יותר מחמאות.

8. אשפר את בריאותי.

9. אוכל להתאמן בספורט ללא קושי ומבוכה.

10. אחיה יותר שנים

11.ארגיש יותר טוב פיזית.

12. יהיה לי יותר אנרגיה.

13. אהיה בכושר טוב יותר.

14. אוהב את עצמי יותר.

15. ארגיש בנח בעירום.

16. ארגיש יותר בשליטה.

17. ארגיש שהישגתי הישג חשוב.

18. יהיה לי יותר ביטחון עצמי.

19. תהיה לי הערכה עצמית גבוה יותר.

20. אהיה פחות ביקורתית כלפי עצמי.

21. ארגיש נוח יותר בחברת אנשים.

22. אעשה דברים נוספים שלא עשיתי בעבר (כמו ללכת לים)

23. לא אצטרך להקשיב למשפחתי מעירה לי על הדברים שאני אוכלת.

24. אהיה אסרטיבית יותר.

25. לא אתבייש לאכול לפני אנשים אחרים.

26. לא יהיה אף אחד שיציק לי בנוגע למשקלי.

27. אחוש גאווה.

עד כמה חשוב לך להשיג יתרונות אלה בחייך?

הדפיסי רשימה זו (את מוזמנת גם להוסיף סיבות נוספות שאינן נמצאות ברשימה)

ושימי אותה בארנק, קראי אותה לפחות פעם ביום כדי להזכיר לעצמך מדוע התחלת את התהליך.